Είναι δυνατό να βελτιώσετε την ψυχολογική σας κατάσταση χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή?

Το αν είναι απαραίτητος ή όχι ένας θεραπευτής για να θεραπευθείτε, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε σημαντική αγωνία ή προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος ή τραύμα, ένας θεραπευτής είναι μια πολύτιμη πηγή βοήθειας. Μπορεί να παρέχει υποστήριξη και επιστημονικά θεμελιωμένες θεραπείες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι σε θέση να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία, μέσω πρακτικών αυτοβοήθειας και αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να μην είναι απαραίτητη. Η ψυχολογική μας κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με μεθόδους αυτοβοήθειας και προσωπική φροντίδα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την επίτευξη ψυχολογικής υγείας, χωρίς τη βοήθεια θεραπευτή:

- Ασκηθείτε τακτικά, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

- Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα μέσω διαλογισμού ή βαθιάς αναπνοής.

- Συνδεθείτε με άλλους μέσω σχέσεων, κοινωνικών δραστηριοτήτων ή εθελοντισμού.

- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και σκοπό.

- Κοιμηθείτε επαρκώς και υιοθετείστε μια ισορροπημένη διατροφή.

- Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.

- Εντοπίστε τις αρνητικές σκέψεις και αντικαταστήστε αυτές με θετική αυτοομιλία.

- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα και να αναλογιστείτε τις εμπειρίες.

- Μάθετε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως η διαχείριση χρόνου και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

- Ασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας, όπως να θέσετε όρια και να κάνετε διαλείμματα όταν χρειάζεται.

Αρθρογραφεί η ομάδα του Therapyway.