Οι ανθρώπινες σχέσεις αποτελούν ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια της ψυχικής μας ζωής. Ο τρόπος με τον οποίο συνδεόμαστε, εμπιστευόμαστε, φοβόμαστε την απόρριψη ή αποφεύγουμε την οικειότητα δεν διαμορφώνεται τυχαία. Συχνά επηρεάζεται από τις πρώιμες εμπειρίες μας και από τον τρόπο με τον οποίο μάθαμε, από μικρή ηλικία, να ζητάμε φροντίδα, ασφάλεια και συναισθηματική ανταπόκριση. Η θεωρία δεσμού, όπως αναπτύχθηκε αρχικά από τον Bowlby και επεκτάθηκε ερευνητικά από την Ainswor

Η αυτοεκτίμηση επηρεάζει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο ένας άνθρωπος βλέπει τον εαυτό του, σχετίζεται με τους άλλους και αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής. Δεν αφορά μόνο το αν κάποιος «νιώθει καλά» με τον εαυτό του. Συνδέεται με πιο βαθιές πεποιθήσεις για την προσωπική αξία, την επάρκεια, την αποδοχή και το κατά πόσο το άτομο αισθάνεται ότι μπορεί να σταθεί με ασφάλεια μέσα στις σχέσεις και στον κόσμο. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αμφισβητεί συνεχώς τον εαυτό

Τα προσωπικά όρια αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι της ψυχικής υγείας και των σχέσεών μας. Αφορούν τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας, προστατεύουμε τον προσωπικό μας χώρο και επικοινωνούμε στους άλλους τι μπορούμε ή δεν μπορούμε να δεχτούμε. Τα όρια δεν σχετίζονται μόνο με το «όχι». Σχετίζονται και με το πώς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να έχει ανάγκες, προτιμήσεις, χρόνο, ξεκούραση και συναισθηματική ασφάλεια. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να θέσουν όρια, ακό

Τα συναισθήματα αποτελούν βασικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μας βοηθούν να κατανοούμε τι συμβαίνει μέσα μας, να αντιδρούμε σε καταστάσεις, να προστατεύουμε τον εαυτό μας και να συνδεόμαστε με τους άλλους. Το άγχος, ο θυμός, η λύπη, η ντροπή ή η ενοχή δεν είναι από μόνα τους «κακά» συναισθήματα. Είναι σήματα που μας δίνουν πληροφορίες για τις ανάγκες, τα όρια και τις σχέσεις μας. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που τα συναισθήματα γίνονται πολύ έντονα ή δύσκολα ανεκτά. Κάποιος μ

Ο θυμός είναι ένα από τα πιο συχνά και παρεξηγημένα ανθρώπινα συναισθήματα. Συχνά αντιμετωπίζεται ως κάτι αρνητικό, ενώ στην πραγματικότητα είναι μια φυσιολογική αντίδραση με λειτουργικό ρόλο. Μπορεί να μας ενημερώνει ότι κάτι μας ενόχλησε, ότι ένα όριο παραβιάστηκε ή ότι μια ανάγκη δεν ακούστηκε. Η βιβλιογραφία δείχνει ότι ο τρόπος με τον οποίο αναγνωρίζουμε, ερμηνεύουμε και εκφράζουμε τα συναισθήματά μας επηρεάζει σημαντικά τη συμπεριφορά και τις σχέσεις μας (Gross, 1998· P

Πολλές φορές, πριν ακόμη καταλάβουμε τι νιώθουμε, το σώμα έχει ήδη αρχίσει να αντιδρά. Η καρδιά μπορεί να χτυπά πιο γρήγορα, το στομάχι να σφίγγεται, οι ώμοι να είναι σε ένταση ή η αναπνοή να γίνεται πιο κοφτή. Κάποιος μπορεί να λέει «δεν ξέρω γιατί, αλλά το σώμα μου είναι συνέχεια σε υπερένταση» ή «νιώθω κουρασμένος, ενώ δεν έχω κάνει κάτι ιδιαίτερο». Σε τέτοιες στιγμές, το άγχος δεν εμφανίζεται μόνο ως σκέψη ή ανησυχία. Εκφράζεται και μέσα από το σώμα. Η ψυχοσωματική έκφρα

Το άγχος είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε κάθε απειλή ή πρόκληση. Μάθε τι είναι το άγχος, πώς το αναγνωρίζεις στο σώμα και στον νου και 8 πρακτικές στρατηγικές για να το διαχειριστείς από την ομάδα του Therapyway.

Μάθετε τι είναι οι κρίσεις πανικού, πώς εκδηλώνονται και πώς η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αντιμετώπισή τους με πρακτικά βήματα.